A constipação intestinal é um efeito colateral comum quando mulheres entram em dietas hiperproteicas sem equilíbrio de fibras adequadas. Sentir a barriga pesada e com gases atrasa a disciplina das refeições.
O Poder do Gel de Mucilagem da Chia:
Ao colocar uma colher de sopa de sementes de chia de molho em 100ml de água por 15 minutos, as sementes absorvem o líquido e formam um gel gelatinoso espesso. No estômago e intestinos, esse gel amolece o bolo fecal e serve de alimento (prebiótico) para as bactérias benéficas da flora.
Como Consumir:
Adicione esse gel no seu shake diário, iogurte natural ou misturado em purês de frutas.