Muitas praticantes acham que o pós-treino obrigatório precisa ser um shake caro de proteína importada com água. Para a mulher ectomorfa que gastou todo o seu estoque de energia no agachamento, o carboidrato líquido imediato é ainda mais prioritário.
A Sinergia da Uva com a Creatina:
1 Pico Fisiológico de Insulina: A glicose e frutose naturais da uva estimulam a liberação de insulina pelo pâncreas. A insulina atua como uma chave que abre as portas das células musculares, permitindo que a creatina seja captada com o dobro de rapidez.
2 Resveratrol e Polifenóis: A casca da uva roxa é a fonte mais rica de resveratrol do planeta, um poderoso antioxidante que reduz a dor muscular tardia do dia seguinte.
Como Preparar:
Coloque 200ml a 250ml de suco de uva tinto integral gelado em um copo, adicione 3g a 5g de creatina monohidratada e mexa com uma colher. Fica delicioso e refrescante.