Whey Concentrado, Isolado ou Hidrolisado: Qual o Mais Indicado Para Mulheres Ectomorfas?

A prateleira de proteínas das lojas de suplemento é repleta de siglas e promessas mirabolantes. Para a mulher magra que quer construir massa muscular sem jogar dinheiro fora, a resposta é muito mais simples do que o marketing sugere.

Desmistificando os Três Tipos:

1 Whey Protein Concentrado (WPC 80%):

Passa por microfiltração suave, mantendo cerca de 80% de proteína pura e pequenas frações de carboidratos e gorduras do leite. É cremoso, tem sabor excelente e custa até 50% menos.

2 Whey Protein Isolado (WPI 90%):

Sofre filtragem profunda que remove praticamente 100% da lactose e das gorduras. Indicado exclusivamente para quem sofre de intolerância à lactose real.

3 Whey Protein Hidrolisado (WPH):

Passa por hidrólise enzimática (proteína pré-digerida). Tem sabor mais amargo e custo elevadíssimo, desnecessário para praticantes recreativas saudáveis.

Conclusão Editorial:

A menos que você tenha diagnóstico médico de intolerância severa à lactose, vá de Whey Concentrado 80% de marca confiável com laudo laboratorial comprovado.