Você treina pesado, come todas as calorias da dieta, mas acorda cansada e com o corpo moído? O problema pode estar na qualidade do seu sono profundo (estágio REM), momento em que ocorre o pico de liberação do hormônio do crescimento (GH).
O Papel do Magnésio na Ectomorfa Estressada:
Mulheres magras frequentemente têm um sistema nervoso simpático hiperativo (estão sempre alertas, ansiosas ou aceleradas). O magnésio é o mineral que atua como freio biológico: ele se liga aos receptores GABA do cérebro, diminuindo o estresse e preparando o corpo para o descanso reparador.
A Vantagem da Forma Quelatada (Bisglicinato):
Evite o óxido de magnésio barato de farmácia, que tem absorção intestinal pífia e causa diarreia. O magnésio bisglicinato é quelatado a duas moléculas do aminoácido glicina: absorve com 90% de eficácia e não solta o intestino.
Como Consumir:
Tome de 250mg a 350mg de magnésio elementar cerca de 45 minutos antes de apagar as luzes do quarto.