Pode tomar Whey Protein nos dias em que não vou treinar? Sim, você pode e deve tomar Whey Protein nos dias de descanso. O músculo não cresce durante o treino na academia, ele cresce durante o repouso (nas 24 a 48 horas seguintes).
A pipoca de milho estourada na panela com azeite de oliva e levedura nutricional fornece carboidratos complexos, fibras e vitaminas do complexo B. É um snack gostoso, sem químicos e calórico na medida para quem precisa comer sem cansar.
A pasta de amendoim oferece maior densidade calórica e teor proteico pelo menor custo por grama. Já a pasta de castanha de caju possui digestão mais leve e sabor delicado para quem enjoa facilmente de sabores fortes.
Duas fatias de pão artesanal integral com duas colheres de pasta de amêndoas cruas e um fio de mel entregam 400 calorias de alto valor biológico com magnésio, fibras e vitamina E que sustentam a hipertrofia entre as aulas ou reuniões.
Para quem tem dificuldade em ganhar massa magra, a suplementação é quase sagrada. Você investe o seu dinheiro suado num pote de Whey Protein com a esperança de bater as metas de proteína do dia.
Bater a meta de proteínas é o mantra de quem procura hipertrofia muscular. E para simplificar essa missão, o Whey Protein é indispensável.
Adicionar duas colheres de sopa de leite em pó integral de boa qualidade a shakes, cafés ou frutas adiciona cerca de 130 calorias e 7g de proteína de alto valor biológico sem aumentar o volume do copo.
O iogurte grego artesanal sem açúcar possui o dobro de proteínas do iogurte comum devido à drenagem do soro. Combinado com morangos frescos e chia, entrega 250 calorias densas e probióticos vivos.
A L-glutamina é o combustível preferido das células do epitélio intestinal (enterócitos). Para a ectomorfa que sofre com estufamento e má absorção de nutrientes, 5g ao dia em jejum reparam a mucosa e aumentam a absorção calórica.
Termogênicos industriais com excesso de cafeína causam ansiedade e aceleram o metabolismo de quem já é magra. O uso sutil de canela do Ceilão e gengibre em pó no café ativa as enzimas digestivas e melhora a sensibilidade à insulina naturalmente.
Mulher falsa-magra pode tomar Whey Protein? Sim, o Whey Protein é o suplemento mais importante para a falsa-magra. O corpo de quem tem pernas finas e gordura localizada na barriga sofre de baixa densidade muscular e metabolismo lento.
O estômago da mulher ectomorfa não está acostumado a grandes volumes de comida. Um complexo de enzimas digestivas (protease, amilase, lipase e bromelina) acelera o esvaziamento gástrico, eliminando o sono pós-almoço e devolvendo a fome mais rápido.